Сотвори себя сам

Знакомо ли Вам ощущение, что жизнь, которую Вы себе представляете, Вы проживаете иначе?
Существует ли разница между Вашими мечтами и Вашей обыденной жизнью?
Верите ли Вы в то, что это абсолютно нормально?
Склоняетесь ли Вы к тому, что жизнь нужно воспринимать как судьбу, которая не соответствует Вашим высоким требованиям?

Неужели Вы действительно считаете, что можете создать семью, вырастить детей, иметь работу и справляться со всеми проблемами, которые будут возникать на Вашем пути, а денежные проблемы Вам не по зубам?

Тогда эта книга для Вас! Она поможет Вам наслаждаться полной, счастливой жизнью, в которой деньги станут для Вас поддержкой.

Формат PDF 2Mb
Скачать книгу


Прочитать полностью...

Немного найдётся людей, которые не хотели бы разбогатеть. Но некоторые осознают это желание отчётливее, чем большинство. Другие притворяются, что хотели бы быть богатыми лишь в определённых ситуациях. Но в конечном счёте все хотят быть счастливее, успешнее и - чтобы у них было больше денег.

В этом желании нет ничего предосудительного. Ведь быть состоятельным — наше право от рождения. Человек, у которого достаточно денег, сам живёт лучше и может принести больше пользы себе и другим. Мысль о том, что ты должен терпеть нехватку средств или даже вести нищенское сушествование, — одно из худших заблуждений человечества.

Но большинство людей живёт именно в таком убеждении. Их мечты разительно отличаются от реальной жизни и они уверены, что так и должно быть. Бодо Шефер в данной книге пытается развеять это заблуждение.

“Мани, или Азбука денег” написана в форме повести. Здесь использованы уроки из книги “Путь к финансовой независимости“. В повести описаны проблемы, которые встречаются на этом пути, и то, что из этого получается.

Что даст Вам чтение этой истории. Если вы уже прочитали книгу “Путь к финансовой независимости”, то “Мани, или Азбука денег” углубит Ваше понимание проблемы. Возможно, вы обретёте новые цели (и обновите старые). Но ещё важнее, что Вы сможете иначе взглянуть на свои проблемы, чтобы по-новому, творчески решить их или даже извлечь из них выгоду.

Если же Вы не читали книгу “Путь к финансовой независимости”, то повесть придаст Вам уверенность в своих возможностях. Приключения героев этой истории, быть может, вдохновят и Вас. Вы с новой силой ощутите свою свободу, свой потенциал и свои силы.

Мне хотелось написать книгу, которая затронула бы сердца читателей и открыла бы их навстречу всем богатствам, которые преподносит нам жизнь, — и деньги одно из них.

Бодо Шефер

Формат PDF 420Kb
Скачать книгу


Прочитать полностью...

Знаете ли Вы, что сдерживает большинство людей от того, чтобы прожить такую жизнь, о какой всегда мечтали? Деньги, ничего, кроме денег. Потому, что деньги - это определённый символ поведения, связанный с жизнью, некоторая мера духовного поведения. Деньги не случайно присутствуют в нашей жизни. Деньги - это скорее определенный вид энергии: чем больше энергии мы вкладываем в жизненно важные дела, тем больше денег стекается к нам. Действительно, преуспевающие люди обладают, кроме всего прочего, теми качествами, что способны накопить много денег. Некоторые из них сберегают их, иные используют на службу другим людям. Однако каждый из нас обладает способностью перемещения денег.

Не следует переоценивать важность денег. Знаете ли Вы, когда деньги действительно важны? Когда их везде не хватает. У тех, у кого имеются финансовые трудности, все мысли заняты деньгами. Этой проблемой следовало бы однажды основательно заняться, чтобы правильно обращаться с деньгами. После этого деньги должны стать опорой всей нашей жизни.

Наверняка, Вам не всегда будет легко ходить по пути финансовой свободы. Гораздо труднее, однако, жить в финансовой зависимости. Если Вы будете следовать рекомендациям этой книги, наверняка достигнете цели. Многим людям Бодо Шефер помог на своих семинарах благодаря именно этому способу.

Искренне надеюсь, что эта книга не только поможет Вам достичь благосостояния, но и глубоко и существенно затронет Вас. Не зная Вас лично, уверен, что, взяв в руки эту книгу. Вы человек, который не довольствуется данным. Вы человек особенный, который сам хочет написать свою историю. Вы - человек, который сам хочет создать свое будущее и из своей жизни создать шедевр.

Бодо Шефер

Формат PDF 224Kb
Скачать книгу


Прочитать полностью...

Знаете ли вы, что мешает большинству людей жить так, как они мечтают? Деньги и ещё раз деньги! Деньги являются символом определённого отношения к жизни, мерилом жизненного успеха. Но деньги не попадают к нам случайно. Можно сказать, что в денежных вопросах речь идет о некоей форме энергии: чем больше этой энергии мы направим на действительно важные цели, тем большие деньги получим. Действительно преуспевающие люди обладают способностью аккамулировать большое количество денег. Некоторые только сберегают и приумножают их для себя, другие используют для служения обществу. Но все они умеют заставить деньги работать.

Мы не должны преувеличивать значение денег. Но знаете ли Вы, когда деньги становятся особенно важны? Когда их постоянно не хватает. У кого есть большие денежные проблемы, тому приходится очень много о них думать. Мы должны разобраться с этим вопросом достаточно основательно, чтобы решить его раз и навсегда. И с этого момента деньги станут для Вас поддержкой
во всех сферах жизни.

Концептуальный способ мышления, применяемый Бодо Шефером для рассмотрения довольно сложных и сухих экономических категорий, даёт основание полагать, что данная книга имеет прямое отношение к философии экономики.

Эта книга ориентирована на массового читателя, с тем чтобы, пересмотрев своё отношение к деньгам, он, этот читатель, смог построить своё счастливое будущее, не откладывая реализацию намерений и планов на неопределённое завтра. Начинать следует сегодня - сразу после того, как Вы откроете первую страницу. И ещё одно: для читателя, осилившего этот труд и не начавшего путь к финансовой независимости, уже не останется ничего, что оправдало его бездеятельность.

Богатство — Ваше врожденное право. Никогда об этом не забывайте. Вам принадлежит место под солнцем. Сделайте из своей жизни произведение искусства. Докажите себе и другим, что Вы можете через семь лет стать состоятельным.

Бодо Шефер

Формат PDF 1.29Mb
Скачать книгу


Прочитать полностью...

Бодо Шефер — широко известный во всем мире бизнесмен, писатель и финансовый консультант. Он является непревзойденным практиком в области управления финансами и тайм-менеджмента. Для многих людей, добившихся значительных успехов в бизнесе, книги и семинары Бодо Шефера стали учебными пособиями по финансовым вопросам и управлению своим временем.

Бодо Шефер - финансовый консультант номер один в Европе, автор многих бестселлеров о финансах, бизнесмен, миллиардер. На своей родине, в Германии, после его фразы в одном из многочисленных интервью: “Ноты существовали и до Моцарта, важно то, что он создал из них для человечества”, Бодо Шефера окрестили “Финансовым Моцартом”.

По его личному утверждению, вся его жизнь предопределилась ещё в детстве. В 6 лет Бодо Шефер пережил событие, которое полностью перевернуло его отношение к деньгам. Ему пришлось присутствовать при консультациях своего отца, практикующего адвоката, которые тот давал бедным людям бесплатно. “Мне казалось, что я слушаю одну и ту же историю: нет денег, нет денег, нет денег. Во мне проснулось отвращение к бедности. Я принял твердое решение к 30 годам стать миллионером.”

В шестнадцать лет, спустя три года после смерти своего отца, не имея ни образования, ни денег Бодо Шефер уехал в Калифорнию. Не желая экономить на всем, он жил по принципу: “Победитель едет по жизни первым классом” и к 26-ти годам “приехал” к полному банкротству, задолжав кредиторам 75 000 марок.

Из этого трудного положения Бодо Шефер нашел необычный выход. Проведя аналогию со спортом и вспомнив, что даже у самых знаменитых спортсменов всегда есть тренеры, он решил, что ему тоже нужен “финансовый тренер”.

Через два с половиной года под руководством своего наставника Бодо Шефер впервые в жизни заработал 100 000 марок за месяц. К 30 годам он сделал свой первый миллион, а спустя некоторое время уже мог жить на проценты от своего капитала.

В этот период жизни Бодо Шефер, мог позволить себе практически всё, в том числе и полностью отойти от личного ведения бизнеса, но…

В 30 лет у меня было достаточно миллионов, чтобы жить на проценты. Вот как быстро тренер может вам помочь. Затем в 34 года я стал искать другого тренера. Проблем у меня не было, я был счастлив. У меня были хорошие деньги. Но тогда я стал искать миллиардера, чтобы он поднял меня на следующий уровень. Это был американец, нефтяной магнат. У него был замок в Шотландии. Он был очень, очень, очень жестким человеком. И я знал, что если я пойду к нему, у меня появятся проблемы. Он навис надо мной и сказал: «Ты бедняк!» Я говорю: «Эй! У меня на счету много миллионов, я не бедняк». «Нет, ты бедняк! У тебя нет и одного миллиарда»! Так я понял, что у меня есть проблемы. Спустя всего шесть лет мы с моим тренером стали очень хорошими друзьями. У меня было столько же денег, сколько и у него.

Уже более десяти лет Бодо Шефер изучает такие вопросы как деньги, успех, счастье — и передает свои знания всем желающим. Он уверен, что научиться создавать богатство - легко.

Иметь деньги — это, в первую очередь, означает жить более свободно и независимо. Когда Бодо Шефер достиг всего того, о чём мечтал, понял, что у него возникла настоятельная потребность поделиться с людьми своими знаниями. Бодо Шефер дал себе слово оказать помощь в поиске пути к финансовой свободе каждому человеку, который встретится ему на жизненном пути.


Прочитать полностью...

Как часто у вас возникало чувство, что вы встали не с той ноги? И вроде бы все хорошо, и погода замечательная, и люди вокруг все красивые и радостные. Но вот у вас внутри совсем все не так как хотелось бы. И весь этот замечательный день воспринимается в серых тонах.

У кого в такие дни не возникало желание, все изменить, кто не хотел бы повернуть какой-нибудь виртуальный переключатель, что бы жизнь сразу же окрасилась яркими радостными красками? А может быть это вполне реально и возможно? На то оно и настроение, чтобы его настраивать! И нужно для этого не так уж много.

Вот несколько проверенных методов:

Физические упражнения

Пожалуй, самый сложный, потому что связан он с тем, что бы встать утром немного раньше. И сделать небольшой набор физических упражнений. Многие предпочитают делать такие упражнения вечером после работы. Но в том-то все и дело, что направленная физическая нагрузка с утра дает заряд бодрости и энергию на весь день. Конечно, поначалу все эти упражнения будут казаться целым подвигом, отважиться на который очень нелегко. Но довольно-таки скоро вы почувствуете, как сильно это меняет настрой всего дня. И будете жалеть, если вдруг проспите и не сделаете зарядку.

К тому же, физические упражнения в любом случае хорошо скажутся на вашем общем самочувствии. У вас появится любовь и уважение к своему телу. А это всегда придает хорошее настроение в любую погоду и при любых обстоятельствах.

Создание образа

Другой элемент поднятия настроения заключается в следующей несложной процедуре. Устройтесь поудобнее в кресло, расслабьтесь и дайте волю своему воображению. Нарисуйте в фантазии свой идеальный образ как моно ярче, почувствуйте его. Какими бы качествами обладали? Затем возьмите листок бумаги, и напишите на нем крупный заголовок «Я», и в столбик перечислите все те качества и характеристики которыми вы хотели бы обладать. Затем каждое утро (желательно после физических упражнений, когда мозг обогащен кислородом и когда вы так здорово ощущаете свое тело) читайте утверждения с этого листа.

Важным условием является то, что утверждения обязательно должны быть сформулированы в настоящем моменте и в утвердительной форме. Как будто бы вы действительно уже такой, как там написано, и обладаете всеми этими замечательными качествами. Лучше всего читать вслух, слышать звук своего голоса и как уверенно вы всё это произносите.

Самогипноз

После этих процедур никогда не забывайте перед самым выходом обязательно посмотреть на себя в зеркало. Посмотрите на свое отражение в зеркале, улыбнитесь, скажите что-нибудь приятное, жизнеутверждающее. «У тебя все получится! Все будет отлично!» Это утверждение, а особенно перед зеркалом, глядя себе в глаза, дает заряд на весь день и действует практически как самогипноз. Такая небольшая установка определяет практически весь ваш день.

Позитивное мышление

Ну и один из самых главных секретов хорошего настроения и легкого прохождения всяческих затруднительных ситуаций – это, конечно же, позитивное мышление. Постарайтесь в любой ситуации находить что-нибудь хорошее, какое-нибудь обстоятельство, которое вы можете использовать с пользой для себя, какой-нибудь полезный урок, который вы можете извлечь из всего, что происходит. Всегда старайтесь увидеть в каждой ситуации возможность использовать все происходящее себе во благо.
Даже если происходит что-то, что вам не очень нравится, задавайте себе вопрос «А как это может приблизить меня к моей цели? Как положительно это может повлиять на меня? Что полезного для меня в этой ситуации?»

И помните, что жизнь – это занимательная игра, правила в которой вы устанавливаете для себя сами. Так пусть же эта игра доставляет вам удовольствие и приведет на вершину успеха.


Прочитать полностью...

Большую часть информации мы узнаем из книг, газет, Интернета. Зачастую на прочтение всего нужного материала уходит очень много времени, поэтому быстрое чтение становится необходимым условием в жизни современного человека. Но что же такое скорочтение?

Уже в слове скорочтение заложена часть смысла этого слова, скоро читать. "Скоро" действительно означает быстро, но это относится не к движению глаз, а к пониманию текста, к умению быстро выделить главные мысли и, следовательно, быстро запомнить текст, затратив на чтение как можно меньше времени. Если сказать проще, "скорочтение" - это аналитическое чтение с высоким качеством усвоения и с минимальными затратами времени и усилий.

Доказано, что скорочтение помогает интенсивнее задействовать ресурсы мозга. Мозг воспринимает информацию очень быстро, в то время как при обычном чтении мы намеренно останавливаемся, чтобы лучше понять и усвоить материал, мы проговариваем слова, возвращаемся к уже прочитанному предложению, в результате чего, гораздо быстрее возникает усталость и появляется скука. Человек начинает отвлекаться. Падает концентрация внимания, а значит, информация усваивается хуже. Про такое чтение можно сказать: «в одно ухо влетело, в другое вылетело». А ведь нашей целью является личностный рост, который складывается, в том числе и из умения усваивать большое количество информации в сжатые сроки.

Подводя итог, скорочтение помогает использовать свой мозг с максимальной отдачей. Успехов вам на пути совершенствования!


Прочитать полностью...

Многие люди хотят начать бизнес. Вы, скорее всего не исключение. А для чего он вам? Чего вы хотите добиться с помощью бизнеса?

Обычно под словосочетанием «я хочу иметь свой бизнес» скрывается нечто большее. Под этим подразумевается не просто иметь свой бизнес как таковой, а именно успешный бизнес, который приносит удовольствие и самое главное – деньги.

В первую очередь слово «бизнес» ассоциируется со словом «деньги», а лишь затем с такими вещами как личностное развитие, положение в обществе, известность и т.д.

А для чего нам нужны деньги?

В основном для того, чтобы обменять их на то, что нам необходимо, чтобы помочь достижению нашей мечты и цели.

У вас есть мечта?

Может, вы мечтаете о кругосветном путешествии, лежать на берегу моря под мягкими солнечными лучами, которые так приятно согревают ваше тело, или мечтаете о большом загородном доме, где такой свежий и чистый воздух, который пахнет хвойным лесом, или мечтаете о новом комфортном автомобиле. А может, вы хотите заняться саморазвитием и выучить очередной иностранный язык, который пригодится вам в путешествиях по зарубежным странам.

Возьмите в руку ручку и лист бумаги – сейчас мы будем записывать ваши цели.

Зачем это нужно спросите вы?

В 1979 году студентам старшего курса Гарвардского университета задали вопрос: «Ставите ли вы четкие, письменно оформленные цели на будущее?»

Только 3% опрошенных имели такие записанные цели, 13% имели цели, но не записывали их, и 84% не имели никаких конкретных целей.

10 лет спустя, в 1989 году, учащиеся этого курса были опрошены снова. Оказалось, что те 13%, имевшие цели, но не записывавшие их, зарабатывали вдвое больше, чем 84% не имевшие никаких целей. Но самое потрясающее, что 3%, письменно фиксировавших свои цели зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем оставшиеся 97% в сумме.

Теперь ответьте, вы записываете свои цели? Если нет, надеюсь, после прочтения этой информации вы начнете это делать.

Почему запись целей дает такой мощный результат?

Дело в том, что не возможно попасть куда-то, не зная куда. Это достаточно очевидно. Если вы точно не знаете, что вы хотите получить, то вы не сможете определить получили вы это или нет.

Цель – это мечта с четким сроком реализации. Давайте и мы запишем наши цели на бумаге. Вы же хотите осуществить свою мечту?

Давайте сделаем следующее:

Первое

Не задумываясь, напишите на листе бумаги все желания, которые приходят на ум. Пусть их будет много. И не важно, что сейчас они вам кажутся невыполнимыми или смешными, или дикими. Пишите так, как будто все выполнимо.

Второе

Перечитайте свои записи и разделите свои желания на несколько групп. Допустим, по буквами «a», «b», «c». Итак, «c» - это то, что хотелось бы иметь, но можно отложить на какое-то время. Категория «b» - это то, что важно для вас уже сейчас. И, наконец, категория «a» - то, что вам жизненно необходимо.

Третье

Когда распределите желания на категории, выпишите в отдельный список 10 пунктов под буквой «a». Если их окажется меньше, то добавьте самое ценное из категории «b». Если же пунктов оказалось больше, то продумайте их еще раз. Пунктов должно быть ровно 10.

Четвертое

А теперь из этого списка, где 10 пунктов, надо найти самое важное и выписать на другой лист под №1. Из оставшихся 9 пунктов выбрать самое важное и написать под №2 и т.д. Так мы составим новый список из 10 пунктов, но он уже будет расставлен по приоритетам. Самое важное окажется впереди.

Итак, что мы вынесли из этой статьи? Это то, что цели надо ставить и обязательно записывать на бумаге, только тогда наши цели будут четко и ясно выражены. Ну и, конечно же, стремиться к их выполнению.


Прочитать полностью...

Сила воли одна из главных черт характера человека. Ведь от того, на сколько в человеке развита сила воли зависит то, как он в дальнейшем сможет реализовать другие свои качества. Некоторые (ленивые) люди утверждают, что им сила воли не нужна или им просто это не дано. При этом зарядка по утрам откладывается с чистой совестью до следующего дня, выкуривается очередная сигарета или делается что-то еще, от чего следует отказаться. Видимо эти люди лукавят, прикрывая свою слабость или лень. Обычно таких людей называют бесхарактерными. Иметь характер желает каждый, поэтому целесообразно начинать совершенствоваться именно с воспитания в себе силы воли.

Хорошо развитая сила воли пригодится в решении повседневных проблем, преодоления всевозможных препятствий. Сильный человек способен устранить страх перед смертью, победить депрессию, избавиться от вредных привычек и других недостатков. Отсутствие других личностных качеств для него не так страшно, так как он может приобрести любое из них, стоит только захотеть.

Развитие в себе силы воли – очень трудоемкий процесс. Ведь, по сути, это насилие над самим собой, принуждение делать то, чего не хочется, либо отказ от того, чего очень хочется. Помните, что только лень мешает нам справиться с той или иной непосильной задачей. Ведь на самом деле человек может больше, чем он себе представляет. Выполнению этих задач противодействует природная лень и отсутствие веры в себя. Сильный человек способен взять себя в руки, поверить и победить лень.

Для развития силы воли очень полезно заниматься любым видом спорта. В спорте постоянно приходится добиваться результатов, преодолевая, различные трудности и свое второе Я. То самое второе Я, которое умоляет вас утром полежать в постели еще пять минут. Это то Я, которое заставляет вас купить еще одну пачку сигарет, хотя вчера вы твердо решили завязать с курением. Это второе Я есть в каждом из нас, и каждый из нас каждый день вступает с ним в схватку. И то, как часто вы побеждаете в этих схватках, показывает степень развития вашей силы воли. Вас хоть и «два в одном», но хозяином в себе должны быть именно вы.

Но если со спортом у вас не получается это не беда. Повседневная жизнь предоставляет нам массу возможностей для самосовершенствования. Каждое утро первое, что встречает нас это звонок будильника, по сути это является испытанием силы воли для большинства людей. Например, ваш мозг часто отказывается воспринимать любые разумные доводы о том, что вы можете опоздать на работу. И только тогда, когда вам удается прямо поставить перед собой вопрос: «Ну и где же твоя воля?», вы поднимаетесь. В течении дня мы попадаем во множество подобных ситуаций, принимая те или иные решения. И часто мы идем на компромисс, принимая решение не то, которое нам нужно, а то которое нам проще выполнить. Вот здесь и нужно напрягать свою волю, заставлять себя делать и думать. Если вы хотите идти по жизни в том направлении, в котором вам нужно, а не плыть по течению, вам придется напрягать свою волю часто и помногу. Сила воли, как мышца от постоянных нагрузок будет становиться сильнее и крепче.

Когда вы достаточно укрепите свою силу воли, ее напряжение уже не будет вызывать у вас такого дискомфорта как вначале. Вы увидите, что и жизнь ваша изменилась к лучшему.

Удачи вам!


Прочитать полностью...

Для успешного взаимодействия необходимо настроить собеседника на правильное восприятие информации, пробудить интерес к теме разговора и к происходящим событиям, сформировать готовность к пониманию и анализу сообщения. Для этого инициатору необходимо владеть приемами активизации и управления вниманием человека. Под активизацией внимания понимаются пробуждение активности восприятия человека, усиление его мыслительной деятельности и чувств.

Конечно, наиболее надежный и простой способ привлечь внимание человека – начать говорить с ним на интересующие его темы. Однако нельзя не учитывать и то, как вы говорите. Вы можете говорить выразительно, чувственно и эмоционально, а можете говорить безлико и безразлично, понятно, что и воздействие на вашего слушателя при этом будет различным.

Ваш голос – главное средство, с помощью которого вы доносите ваше сообщение до партнера. Ваш голос может стать мощным и эффективным инструментом воздействия и передачи информации, а может оказаться инструментом пытки для слушателя, если сделать его монотонным и неприятным для слуха.

Рассмотрим несколько приемов, с помощью которых вы сможете с легкостью управлять вниманием собеседников:

Повышение голоса

Это наиболее простое средство привлечения внимания собеседника. Речь не идет о повышении голоса до крика. Но при этом нельзя не признать, что некоторое повышение голоса в начале фразы, не только привлекает внимание, но и оказывает дополнительное воздействие на собеседника.

Прием нейтральной фразы

Этот прием заключается в том, что общение с собеседником инициатор начинает с фразы, напрямую не связанной с интересующей его темой, но имеющей отношение к собеседнику.

Прием завлечения

Суть его заключается в том, что инициатор общения произносит что-то трудно воспринимаемое, например, очень тихо. Собеседнику приходится прилагать усилия для понимания, которые предполагают концентрацию внимания. Стоит отметить, что прием может быть эффективным лишь в том случае, если инициатору общения уже удалось произвести на собеседника значительное впечатление своим профессионализмом и уверенностью в себе.

Прием установления зрительного контакта

Установление зрительного контакта широко используется в любом общении (не только в массовом, но и в межличностном, деловом и т.д.). Пристально глядя на человека, вы привлекаете его внимание, постоянно уходя от чего-то взгляда, вы показываете свое нежелание общаться. Зрительный контакт используется не только для привлечения внимания, но и для его удержания в процессе общения.

Прием акцентировки

Используется в тех случаях, когда необходимо обратить особое внимание партнера на самые важные (с точки зрения говорящего) моменты в разговоре. Данный прием можно реализовать с помощью прямой и косвенной акцентировки. Прямая акцентировка достигается за счет употребления таких фраз, как: «необходимо подчеркнуть, что…», «прошу обратить внимание», «важно отметить, что…» и т.д. Косвенная акцентировка происходит, если места, к которым нужно привлечь внимание, выделяются из общего строя общения так, чтобы контрастировать с окружающим фоном и автоматически привлекать внимание.

Прием навязывания ритма

Внимание человека постоянно колеблется, и если не прилагать усилий для поддержания его внимания, то оно неотвратимо будет переключаться на что-то другое. Особенно способствует такому переключению монотонная, однообразная речь. Когда собеседник говорит именно так, даже заинтересованный слушатель с трудом удерживает внимание. Именно здесь применяется прием навязывания ритма. Говоря то громче, то тише, то быстрее, то медленнее, собеседник навязывает слушателю свою последовательность переключения внимания, и не дает ему возможности расслабиться и что-то пропустить.
Постоянное изменение характеристик голоса и речи – наиболее простой способ задать нужный ритм разговора.

Прием своевременного использования пауз

Использование пауз полезно для инициатора беседы в следующих случаях:

- Пауза дает возможность слушателю подготовиться к восприятию и позволяет говорящему собраться с мыслями.
- Вместо знаков препинания, когда паузы используются для структурирования речи и увеличения степени ее восприятия.
- Для управления внимания и усиления значения сказанного. Если вопрос, фраза или мысль имеют особую мысль, но их можно не услышать или понять неправильно, применение пауз весьма полезно перед ними.
- При смене характера беседы. В данном случае пауза разделяет ее процедуры, не позволяя смешивать различные этапы деловой встречи.

Прием провокации

У собеседника вызывается реакция несогласия с излагаемой информацией. У него тотчас же появляется желание ее уточнить или исправить.

Прием переформулировки

Действенное средство поддержания внимания и усиления воздействия. При отказе собеседника ответить на поставленный вопрос рекомендуется не настаивать на ответе, а переформулировать вопрос.

Прием гиперболы

Не бойтесь прибегать к преувеличению, чтобы заострить внимание слушателя, но не забудьте четко изложить свою позицию по затронутой теме.
Прием трехходовки

Применяется, когда собеседник вспылил. Выполняется в следующем порядке:

- проговаривается его состояние: «Я вижу, что вы возмущены, вас что-то задело»;
- проговаривается свое собственное состояние: «Я тоже немного взволнован»;
- после небольшой паузы проговаривается оценка ситуации: «Если беседа так пойдет и дальше, у нас ничего не выйдет. Давайте успокоимся».

Прием прогноза

Основываясь на реальных фактах, предлагайте собеседнику прогноз ожидаемых событий.

Умение управлять вниманием в деловом общении - важная задача не только для говорящего, но и для слушающего. Если вы намерены увидеть или услышать именно то, что имеет непосредственное отношение к делу, вы должны уметь управлять своим вниманием. Разнообразные приемы активного слушания направлены именно на приобретение этого навыка.


Прочитать полностью...

С древности врачи Востока знали, что все в мире есть энергия, и что без правильного ее движения нет жизни и здоровья. Восточная медицина всегда рассматривала энергию как основной строительный материал для человека. Сегодня многие забывают об этом древнем знании. Жаль, что современная медицина продолжает упорно считать, что человек — это собрание никак не связанных между собой органов. И о том, что каждый из нас — это, прежде всего духовное и энергетическое существо и что любой человек при желании может управлять энергетикой и оздоровляться, не задумывается практически никто из докторов.

Человек — не простое существо. Мы сами мало знаем себя и все свои скрытые возможности. Врачи знают о нас еще меньше, так как материалистическая наука зашла в тупик. Специалисты уже не всегда понимают, какое лекарство лучше поможет пациенту, что из химических медикаментозных средств порекомендовать. Доктора зачастую просто бессильны.

Только раскрытие истинных возможностей человека действительно помогает, как это произошло с известным японским целителем Кацудзо Ниши. С детства он был болезненным и слабым. Доктора сомневались в том, что он доживет до 20 лет. Проблема укрепления здоровья стала для Кацудзо Ниши вопросом жизни и смерти, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья. А сейчас за спиной у Кацудзо Ниши длинная, полная побед над болезнями и старостью жизнь. И главная его победа - это победа над самим собой.

Главная заповедь Ниши: верьте в себя и только в себя, ни в коем случае не смиряйтесь с болезнями. Можно одержать победу, если действительно захотеть. И не только победить болезнь, но остаться молодым и счастливым независимо от возраста.
Кацудзо всегда верил, что если человек сумеет раскрыть возможности своего организма, то продолжительность его жизни может вырасти до 100-120 лет. Это реально, потому что человек биологически запрограммирован на более долгий срок жизни. И жизнь будет не продолжением старости, а продолжением молодости.

Золотые правила здоровья

В основе Системы здоровья К. Ниши - глубокое понимание особенностей физиологии человека; революционные выводы, буквально перевернувшие прежние представления о здоровье и болезни; простые и эффективные упражнения.

Скачать


Оздоровление сосудов и крови

По мнению автора, здоровье человека зависит от того, как обращается кровь по сосудам насколько беспрепятственно протекает она, какова скорость и сила ее движения, насколько совершенен ее состав. Инфаркт атеросклероз, инсульт, варикозное расширение вен и множество других заболеваний поможет вам победить Система Здоровья К.Ниши.

Скачать

Японское чудо-питание

Восточная методика оздоровления организма и чудесные рецепты японской кухни.

Скачать


Прочитать полностью...

Для нормального функционирования человеческого организма и поддержания здоровья необходима определенная доза двигательной активности. Самые популярные и самые доступные средства оздоровительной тренировки – ходьба и бег. Однако 25-50% людей, приступивших к оздоровительному бегу, вынуждены либо полностью прекратить, либо надолго прервать тренировки из-за болей в различных отделах позвоночника или в суставах ног.

Ходьба — естественный, привычный способ передвижения человека. Движения при ходьбе носят циклический характер, которому свойственна смена режимов напряжения и расслабления. Ходьба — самый доступный вид физической нагрузки. По данным физиологов, нагрузка на организм при ходьбе очень невелика и находится в пределах обычного рабочего оптимума каждой мышцы. Однако, если темп ходьбы увеличить или изменить рельеф местности, ходьба может быть очень нагрузочной и создавать тренировочный эффект.

Сегодня специалисты рекомендуют применять ходьбу как средство восстановления «былой формы», с целью развития выносливости, совершенствования физического состояния, для профилактики заболеваний и достижения активного долголетия. Движения при ходьбе помогают размять одеревеневшие мышцы, разогнать застоявшуюся кровь, особенно в брюшной полости и области малого таза, улучшить питание сердца, легких и мозга.

Ходьба оживляет не только телесно. Еще философы древности обращали внимание на то, что во время пеших прогулок человека посещают яркие мысли. Не случайно Платон и Аристотель создали особые школы, в которых лекции и собеседования проводились только в ходьбе. Большая плеяда мыслителей, которых подарило то время, подтверждает эту истину.

С чего начать?

Начинайте прогулку с быстрой ходьбы (5-15 минут), устанете – сбавьте темп, минут на пять, и снова прибавьте шаг. Ходить необходимо так, что бы почувствовать нагрузку и даже вспотеть. Только тогда ваш организм будет сжигать поступившие с пищей калории или накопленный годами жир, а основные функциональные системы постепенно приспособятся к мышечному напряжению и будут хорошо натренированы. За два-три месяца тренировки доведите ходьбу до 40-60 минут за прогулку. А после трех месяцев постепенно увеличивайте нагрузку до 1,5-2 часов за прогулку.

Не увлекайтесь! Увеличивайте темп ходьбы и скорость постепенно! Отдыхайте, если устанете, можно отдохнуть сидя после медленной ходьбы, а потом опять пройтись побыстрее. Если у вас нет возможности гулять, старайтесь ходить пешком на работу и обратно, причем на работу в среднем темпе, а с работы побыстрее.
Техника

Наиболее частая ошибка при ходьбе — неумение свободно, непринужденно держать голову и туловище. Положение при ходьбе: туловище прямое, голова держится прямо, низ живота подтянут (обязательно!). Центр тяжести тела быстро переносится на бугры пальцев стопы и внешнюю ее сторону. Движения ногами плавные, ритмичные, непрерывные, а шаг упругий, пружинистый. Ставить ноги целесообразно ближе к линии, проведенной мысленно между сомкнутыми ступнями (еще лучше стопа за стопой). Нужно, чтобы все суставы нижних конечностей активно участвовали в движении. Стопа приземляется в последовательности пятка-носок. Руки согните в локтях (но не напрягайте). Следите, чтобы кисти рук были расслаблены.

В зависимости от подготовленности и состояния здоровья целесообразно ежедневно преодолевать от 3—5 до 10— 15 км. При хорошей физической подготовке и отсутствии выраженных изменений в состоянии здоровья прогулки могут совершаться по пересеченной местности, включая крутые подъемы.

Правильное дыхание

Не менее важным условием эффективности ходьбы является правильное дыхание. Дышать нужно ритмично через нос, согласуя дыхание с ритмом движения. При повышении нагрузки следует избегать одышки и стараться не прекращать дыхания носом. При быстром темпе, если воздух чистый, дышать нужно носом и ртом одновременно. При загрязненном воздухе, а также при сильном морозе и ветре — вдыхать носом, а выдыхать через каждые 3—4 шага ртом.

Во время отдыха после нагрузки следует дышать глубже. Считается, что во время отдыха организм нуждается в кислороде больше, чем во время нагрузки. Однако в пожилом возрасте никакая нагрузка (физическая и умственная) не должна вызывать переутомления.

Обувь

Обувь для ходьбы обязательно должна быть удобной. Хорошо для этой цели подойдет спортивная обувь: кроссовки, кеды. Обязательны простые или шерстяные (не синтетические) носки, стелька, если обувь спортивная, и даже супинатор, если вам его назначил ортопед.

Удобная, хорошо подобранная обувь для прогулок позволит уберечь ноги от травм и даст возможность много ходить не чувствуя усталости. При длительной ходьбе во время жары и при большой влажности следует остерегаться теплового удара, т. е. перегревания организма. И не забудьте захватить с собой на прогулку бутылочку питьевой воды или сока. Удачи!!!


Прочитать полностью...

У современного человека возникает все больше и больше проблем связанных со снижением физической активности: избыточный вес, нарушение кровяного давления, сердечнососудистые заболевания, и прочие спутники малоподвижного образа жизни. Одним из лучших способов компенсировать недостаток движения является бег.

Бег – один из самых простых, доступных и полезных видов спорта.
Чтобы понять, что такое бег, нужно хотя бы раз заставить себя встать с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого движения, как максимум – поправите здоровье.

Чем полезен бег?

Бег дает встряску всему организму – это лучшее средство от гипертонии, отдышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение.

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируя сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом.

Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц: когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, в сочетании с правильным питанием – одно из лучших средств для похудания.

Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.

Бег способствует закаливанию, если бегать на свежем воздухе.

Но самое главное достоинство бега в том, что он способен снимать стресс. Он в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живет в мегаполисе, это просто необходимо.

Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Так с чего же начать?

Как правило, главная ошибка новичков в беге – стремительное начало. Приступать к тренировкам нужно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на пробежки, чередуя их с ходьбой. И только когда ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Но даже если вы уже опытный бегун, помните: чересчур интенсивные нагрузки не оздоравливают, а, наоборот разрушают организм. Бегать следует трусцой, именно такой вид бега – самый безопасный для суставов. Пульс в среднем должен быть 100-110 уд./мин, не больше 120.

Поначалу, конечно, будет, сложно, поэтому периодически переходите на ходьбу, а после восстановления пульса снова на бег. Занимаясь регулярно, через 10—12 тренировок вы сможете держать пульс на уровне 110— 120 уд./мин. — это то, к чему надо стремиться.

Распределение нагрузки

Перед пробежкой выполните разминку в течении 3-5 минут, для того чтобы разогреть организм и разогнать кровь. Для этого достаточно пройтись в быстром темпе, так, чтобы участился пульс. Сделать несколько глубоких вдохов носом с полным выдохом через рот. Выполните маховые движения руками и ногами, вращательные движения туловища.
Неплохо бы потянуть разогретые мышцы, особенно мышцы ног и спины.
Начинайте бег в невысоком темпе, периодически ускоряясь метров на 200. Последние 50 метров постепенно замедляйте. После прохождения задуманной дистанции ни в коем случае не останавливайтесь. Походите, пока не восстановится пульс и дыхание.

Когда и сколько бегать?

Поначалу нужно прислушиваться к организму и постепенно с 10-15 минут дойти до 30 – этого достаточно для полноценной пробежки.

График пробежек каждый выбирает сам, но в общем, 2-3 раза в неделю будет достаточно. Если у вас есть желание бегать больше, можно позволить себе пробежку через день, но не чаще: вашим мышцам нужно время для восстановления.

Какое время выбрать для бега: утро или вечер? Есть мнение, что бег с утра приводит к инфарктам. И оно имеет свои основания: организм еще не проснулся, не отдохнул, а бег – встряска для организма. Поэтому лучше позволить себе до конца проснуться, а уж потом отправляться на пробежку.

Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше.

Обувь для пробежек следует выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую, это убережет ваши суставы от травм.

Правильное дыхание и питание

Во время бега дышать нужно носом. Если вы начинаете дышать ртом – это означает перегруженность организма и нехватку кислорода. Во время бега, важно расслабиться и не стараться подстроиться под какой то ритм. Ритм должен прийти сам по себе если его не сбивать.

С началом пробежек у вас может усилиться аппетит, что вполне естественно. На первых порах будет нелегко особенно тем, кто худеет – поэтому придется еще тщательней следить за своим рационом.

Есть можно за 30 минут до пробежки, только неплотно – желательно овощи или фрукты. После тренировке есть можно почти сразу.

И помните: движение, в том числе и бег, для человека – естественное состояние. Поэтому бегать, полезно для здоровья, как для физического, так и для психологического. Только важно, как и во всем, соблюдать меру и очень скоро вы ощутите пользу от занятий. Бегайте на здоровье!!!


Прочитать полностью...

Спросите кого-нибудь, что именно дополняет телосложение мужчины и делает его более привлекательным, и в большинстве случаев вам ответят, что брюшной пресс. Мышцы брюшного пресса не только красиво смотрятся, но и являются очень важной составляющей, поскольку это основа строения тела. Кроме того, если у вас будут крепкие брюшные мышцы, то это значительно снижается риск того, что вы будете страдать от болей в пояснице.

Итак, перейдем к самому комплексу упражнений

Для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. Эти упражнения относятся к «кардио». Они сжигают лишний жир, в частности, убирают жировые излишки в области нижнего пресса, которая является самой проблемной зоной живота, следовательно, квадратики пресса лучше выделяются. Иногда и силовые упражнения не помогают, спасают только подобные кардиоупражнения. «Кардио» отлично тренируют сердце и выносливость организма.

На этом видео показан комплекс упражнений, который вы можете выполнять ежедневно у себя дома.



Знайте, что описанные здесь упражнения сами по себе не сделают ваш пресс идеальным. Тренируйте сердечно-сосудистую систему, позаботьтесь о рациональном питании, избегайте фаст-фуда, поддерживайте себя в хорошей форме, избавляйтесь от лишнего веса. Чем более тренированным станет ваше тело, тем быстрее вы достигнете цели и накачаете пресс. Но всегда помните: быть здоровым вовсе не означает иметь атлетичное телосложение. Гораздо важнее поддерживать себя в тонусе для полноценной жизни, чем превращать собственное тело в скульптуру.


Прочитать полностью...

Ваши вредные привычки – это ваши препятствия на пути к совершенной жизни. Привычка – это усвоенное действие, ставшее автоматизированным и осуществляемым без особых усилий. Проще говоря – это поступки, которые мы совершаем не задумываясь.

Отказ от вредных привычек – самый первый и существенный шаг к оптимизации жизни.

Первый шаг к отказу от вредных привычек – осознать.

Только после того, как вы признались себе в наличии этих привычек и необходимости избавиться от них, можно говорить и о способах.

Сравните свою жизнь с вашей системой ценностей
Ваша система ценностей – это компас, который определяет направление вашей жизни. Исключите то, что уводит вас от верного курса. Это ваши вредные привычки.

Сравните вашу жизнь с вашим образцом для подражания
Представьте людей, жизни которых вы хотите подражать. Есть ли что-нибудь, чего не делают они, но постоянно делаете вы? Например, они никогда не опаздывают. А вы наоборот постоянно опаздываете. И сразу ясно, над чем вам следует поработать.

Второй шаг к отказу от вредных привычек – собственно отказаться:

1. Не поддерживайте плохие привычки

Представьте, что ваши плохие и хорошие привычки – это два волка, которые постоянно сражаются между собой. Вопрос: кто победит? Ответ: тот, которого вы кормите.
Перестаньте «кормить», поддерживать, давать поблажки вашим вредным привычкам.

2. Обзаведитесь новой привычкой

Вообще отказаться – это еще не все. Один из самых эффективных способов – это обзавестись новой привычкой, взамен старой. Причем новая привычка должна стать своеобразным заменителем старой, то есть приносить удовольствие. Например, частые перекуры замените чашечкой ароматного чая.
Самое главное, повторять эти действия постоянно, чтобы новый алгоритм превратился в новую подсознательную программу.

3. Не опускайте руки

Нельзя ждать мгновенных результатов, запаситесь терпением. Ничего не дается просто, тем более отказ от того, что уже давно плотно вошло в нашу жизнь. Первые результаты появятся не скоро, но дальше будет все легче и легче. Помните – трудности не будут продолжаться вечно.

4. Создавайте условия

Не стоит подвергать свою волю перегрузкам на первых порах. Поэтому постарайтесь избегать тех ситуаций, которые подталкивают вас опять взяться за старое. Держитесь подальше от людей, страдающих вредными привычками, от которых вы хотите избавиться. Объясняется это тем, что человеку с детства свойственно подражание. Поэтому он невольно усваивает черты поведения у своего окружения. Чрезвычайно сложно отказаться от спиртного в веселой компании выпивающих друзей.

5. Не делайте исключений

Если вы решили избавиться от вредных привычек, ни в коем случае не давайте поблажек. Как только вы начинаете думать: «Сегодня такой нервный день, можно и покурить разок» или «От одного бокала пива не случиться ничего страшного» - ваши вредные привычки начинают отвоевывать себе место. Путь исключений – это иллюзия отказа от привычки. С каждым днем количество исключений будет расти, пока плохая привычка не займет свое место снова.

Помните, что наше поведение целиком состоит из разнообразных привычек. Умение управлять ими – это важнейшее умение управлять самим собой, а значит и все своей жизнью.


Прочитать полностью...

Этому явлению психологи дали определение совсем недавно. Faffing - искусство выполнения чего-либо, не достигая ничего (от английского разговорного глагола faff - заниматься чем-либо неорганизованно).

Это явление встречается во всех аспектах нашей жизни. В бизнесе, быту, личной жизни. Здесь можно привести сколько угодно примеров: долгие часы за компьютером в поисках нужной информации, которые на самом деле являются всего лишь бесполезным веб-серфингом; многочасовые просиживания за статьей, бесконечно прерываемые просмотром новостей по телевизору, электронной перепиской, перекусами и телефонными разговорами. Вы можете заниматься чем угодно, но результат будет нулевым.

Если научится заниматься делами и достигать результатов, то можно сэкономить много драгоценного времени и энергии. Вот несколько простых советов:

1. Оглашайте результат – конечно, каждый знает, для чего он берется за ту или иную работу, но все же - почаще напоминайте себе даже вслух о том, какова конечная цель. И по окончании работы также скажите: “Все, я это сделал”.

2. Изолируйте все, что может отвлечь вас – это может быть телевидение, радио, электронная почта, icq, Интернет, дети, животные, мешающее вам закончить работу. Таких отвлекающих факторов может быть очень много.

3. Устанавливайте реальные сроки – не стоит растягивать написание статьи на целый день, но и втискивать долговременную работу в один час тоже не стоит - вы все равно не успеете или сделаете плохо, и это выбьет вас из колеи.

4. Огласите свои сроки – это будет дополнительным стимулом. Кроме того, в течение всего объявленного вами срока вам никто не будет мешать. Так что если вы не успеете, винить вам будет некого.

5. Поощряйте себя. За любую выполненную работу награждайте себя отдыхом, почитайте книгу, сходите в кино, прикупите себе полезную вещь!


Прочитать полностью...