Сотвори себя сам

Нашему мозгу требуются упражнения в той же степени, что и мышцам. Если вы используете мозг часто и правильно, вы станете мыслить продуктивнее и сможете проще концентрироваться. Но если вы не используете мозг, то скоро способности думать и учиться начнут ослабевать.

Вот несколько простых способов, которые помогут выжать максимум продуктивности из вашего мозга.

1. Сведите к минимуму время на просмотр телевизора

Это трудно. Люди любят прозябать перед телевизором. Казалось бы, что в этом такого? Проблема в том, что при просмотре телевизора, мы не используем ресурсы мозга и не даем ему отдохнуть.
Если вам хочется отдохнуть, лучше почитайте книгу вместо скучного и бесполезного просмотра телевизора. Если устали — послушайте любимую музыку. Когда проводите время с друзьями — отключите телевизор и просто пообщайтесь. Все эти действия гораздо больше задействуют умственную деятельность и позволят вам расслабиться.

2. Займитесь физическими упражнениями

После занятия физкультурой продуктивность работы мозга значительно увеличивается. Голова становится ясной, возникает волна энергии. Вы чувствуете воодушевление, вам проще на чем-то сконцентрироваться.

3. Читайте стимулирующие книги

Многие читают популярные романы, к сожалению, такие книги совершенно не стимулируют. Если вы хотите улучшить способность мыслить или писать, необходимо читать книги, которые заставляют сосредоточиться. Чтение классической литературы может изменить ваш взгляд на мир, вы научитесь излагать свои мысли красивым литературным языком.
Почитав умные книги, вы обнаружите, что вам уже не интересно читать популярную литературу. Узнавать что-то новое гораздо интереснее, чем тупо листать страницы.

4. Кто рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживёт

Ничто не может так плохо сказаться на мышлении, как недостаток сна. Чтобы не чувствовать усталости, нужно ложиться пораньше и спать не менее 8 часов. Если вы поздно встанете и потом засидитесь допоздна, то вы будете рассеянным весь день, не сможете сконцентрироваться. Большинство людей работают очень продуктивно именно утром. Чем раньше вы проснетесь, тем больше продуктивных часов будет у вас в запасе.

5. Найдите время, чтобы подумать

Часто наша жизнь становится настолько суматошной, что у нас не остается времени даже на то, чтобы это осознать. Становится трудно на чем-то сконцентрироваться, потому что в голову постоянно лезут мысли. Чтобы не допустить этого, отводите время на то, чтобы посидеть одному и подумать, организовать мысли и выделить приоритеты. Вы сможете понять, что для вас действительно важно, а что нет. Неважная информация больше не будет вас беспокоить.

Можно заниматься чем угодно, лишь бы вы остались в одиночестве на некоторое время. Можно просто ненадолго прогуляться. Поэкспериментируйте, и вы поймете сами, что для вас лучше.

Ни один из этих способов не является революционным, но, как известно, самые простые вещи работают лучше всего. Самое сложное, начать пользоваться ими. Следуйте этим простым советам, и вы сами почувствуете, как ваш интеллект повышается.


Прочитать полностью...

Люди, добившиеся успеха в своей профессии, имеют одно общее качество — они действуют и получают результат. Эта способность преобладает над интеллектом, талантом, умением определить свой доход и темп достижений.

Несмотря на простоту утверждения, только очень ограниченное количество людей способно достичь результата. Привычка действовать — привычка сразу воплощать идеи в действия — основа получения результата. Вот несколько способов воспитать в себе эту привычку.

1. Не ждите идеальных условий

Если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. Всегда будет что-то, что будет мешать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком большая конкуренция. В реальном мире нет идеального времени для начала дела. Вы должны начать действовать и решать возникающие проблемы.

2. Станьте человеком дела

Тренируйтесь в выполнении действий, а не в раздумывании о них. Хотите начать заниматься спортом? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через пару дней детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу мысль. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление новых идей.

3. Идеи сами по себе не приносят успеха

Идеи важны, но они приобретают ценность, только когда их осуществили. Одна реализованная идея стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своей реализации. Если у вас есть идея, в которую вы действительно поверили, осуществляйте ее без всяких сомнений и угрызений совести.

4. Действуйте, чтобы отогнать страх

Вы замечали, что самая сложная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры ощущают волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение пропадает. Действие — лучший способ отогнать страх. Сложнее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится легче и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.

5. Запускайте свой механизм творчества

Одно из страшнейших заблуждений, касающихся творческого процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. Если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете работать очень редко и с большими перерывами. Вместо того чтобы ждать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Если вам нужно что-то написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сможете. Просто выполняя знакомые движения, вы направите работу мозга в правильное русло.

6. Живите в настоящем

Сосредоточьтесь на том, что можете сделать в настоящий момент. Не беспокойтесь о том, чтоб вы должны были сделать неделю назад или что будете делать завтра. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много думать о том, что будет завтра — ничего не добьетесь.

7. Сразу принимайтесь за дело

Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело самостоятельно, без команды сверху. Возможно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так хотят добиться от менеджеров во всех компаниях. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит хорошая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они отметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, становитесь независимым.


Прочитать полностью...

Вы цените свою жизнь?

Как легко, не задумываясь, ответить «да». Но насколько серьезен ваш ответ? Дело в том, что даже те, кто с уверенностью говорит «да», могли бы ценить жизнь гораздо больше. Научиться ценить то, что есть — совет, устраняющий необходимость в любых советах по увеличению продуктивности. Что проще: зарабатывать в два раза больше или в два раза больше ценить то, что у вас уже есть? Следующие советы помогут вам научиться ценить жизнь.

1. Помните, что вы не будете жить вечно

Первое и самое главное — помнить, что наше время ограничено, и мы сами решаем, как его проводить. После того, как человек едва выжил после несчастного случая или тяжелой болезни, он начинает жить на полную. Но зачем же вам ждать, такого события? Почему бы не решить жить на полную прямо сейчас?

2. Записывайте, за что вы благодарны

Ведите небольшой дневник, записывая не только такие значительные вещи, как рождение ребенка или переезд на новую квартиру, но и самые простые вещи. Когда это войдет у вас в привычку, вы научитесь видеть и ценить вещи, которые раньше просто не замечали.

3. Подумайте о том, как могло было быть раньше

Вместо того чтобы жаловаться на то, что по телевизору нет ничего интересного, хотя ваши стены увешаны кабелями, а рядом стоит DVD-плеер, вспомните о том, что 60 лет назад, у вас могло бы и не быть телевизора. Вместо того чтобы жаловаться, что бензин слишком дорого стоит, вспомните, что 100 лет назад вы бы порадовались, если бы у вашей машины вообще был двигатель.
Очень легко понять, что вам повезло, что вы родились в это время. Конечно, некоторые думают, что раньше было лучше. К примеру, раньше почту доставляли дважды в день, а теперь — один раз в день. Зато теперь у нас есть электронная почта, с доставкой в любой момент и без дополнительных платежей. Все зависит от того, под каким углом на это смотреть.

4. Подумайте, насколько могло быть хуже

Ваша жизнь не так уж и отличается от идеальной жизни. Вы могли бы быть миллионером, но с деньгами пришел бы и стресс. Вы могли бы быть звездой, но у вас бы не было частной жизни. Некоторые люди действительно на первый взгляд живут лучше других, но вы ведь не знаете, на что они могут пожаловаться.
На самом деле, по мировым стандартам вы живете очень даже хорошо. Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть Интернет, есть свободное время на чтение блогов, вы интересуетесь самосовершенствованием. Это отлично, а многие не имеют даже этого. Скорее всего, у вас нет проблем с нехваткой еды, а многие люди посчитали бы это роскошью!

И напоследок

Нет, я не убеждаю вас перестать совершенствоваться и всю жизнь быть тем, кем вы сейчас являетесь. Но частенько мы настолько стремимся улучшить нашу жизнь, что забываем ценить то, что у нас уже есть. Если вы одержимы мыслью достичь определенной финишной черты в далеком будущем, то у вас уйдет вся жизнь на то, чтобы пересечь ее, но в конце вы поймете, сколько всего вы упустили на пути. Не доводите до этого. Цените жизнь здесь и сейчас.


Прочитать полностью...

Основная задача закаливания – повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. В связи с закаливанием важно понимать, что в нашем организме от природы заложены особые механизмы, которые при соответствующей активации вырабатывают устойчивость к неблагоприятным погодным условиям. Но если их не задействовать они так и останутся в потенциальном свернутом состоянии.

Приступая к закаливанию желательно придерживаться следующих советов:

Совет 1. Систематизируйте закаливающие процедуры

Если вы хотите достигнуть определенных результатов, закаливание необходимо проводить в течении года изо дня в день в независимости от погодных условий, желательно без долгих перерывов. Длительные перерывы снижают приобретенную устойчивость организма к температурным воздействиям. Таким образом проведение закаливающих процедур в течении 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает уже через 3-4 недели.

Совет 2. Увеличивайте силу раздражающих воздействий постепенно

Ни в коем случае нельзя начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Это лишь приведет к ухудшению вашего здоровья. Закаливание даст положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно.

Вначале применения закаливающих процедур у организма, как правило, возникает ответная реакция со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Но при неоднократном повторении процедуры закаливания, реакция организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование не оказывает никакого закаливающего эффекта. Тогда нужно увеличить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

Совет 3. Придерживайтесь последовательности в проведении закаливающих процедур

Перед проведением закаливающих процедур проведите тренировку организма более щадящими процедурами. Начните с обтирания, ножных ванн, и уж затем можете приступать к закаливающим процедурам, при этом соблюдая принцип постепенного снижения температур.

Совет 4. Предварительно проконсультируйтесь с врачом

Чтобы предупредить нежелательные последствия закаливающих процедур следует предварительно проконсультироваться с врачом. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует как его применить с максимальной пользой для организма.

Эффективность закаливания значительно повышается в сочетании с выполнением физических упражнений. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.


Прочитать полностью...

Люди делятся на несколько категорий: одних хлебом не корми, дай только поспорить по любому поводу; другие предпочитают отстаивать свое мнение по принципу «дела говорят сами за себя». Кто-то вообще предпочитает промолчать, лишь бы избежать конфликтной ситуации. А кто-то мастерски владеет всевозможными манипулирующими приемами как (притвориться беспомощным, выдвинуть ультиматум, вызвать жалость к себе). Как бы то ни было, но каждый из нас время от времени вступает в спор, желая отстоять свою точку зрения. Даже если вы имеете в запасе очень веские аргументы, то более «сильный» оппонент своим поведением и манерой общения просто не даст вам развернуть логику рассуждений. А проигрывать в споре всегда очень обидно, особенно, если вы считаете себя правым.

Таким образом, сама жизнь сталкивает нас с такими ситуациями, в которых без специальных приемов отражения атак партнеров по переговорам и защиты собственного мнения не обойтись никак. Это так называемые приемы аргументации и контраргументации. Без умения вести переговоры – никуда! Это касается не только работы, но и повседневной жизни в равной степени. В разных ситуациях с разными людьми говорить приходится по-разному.

Предлагаю вашему вниманию весьма серьезные рекомендации по нейтрализации возражений и замечаний вашего оппонента в переговорах любого уровня.

Правило 1

Следите за тоном своего голоса. Его громкость и категоричность должны быть обратно пропорциональны накалу переговоров. Если вы хотите, чтобы ваш оппонент «погасил» свой напор, перешел к спокойной аргументации – начните говорить на два тона ниже и в несколько раз медленнее, чем он Любой человек, сам того не желая, автоматически «подстроится» под вас и любые, даже самые жесткие возражения потеряют половину своей силы.

Правило 2

Если вы столкнулись с упорными возражениями собеседника, постарайтесь отвлечь его от занимаемых позиций, давая понять, что противостояние не нужно никому из вас.

Правило 3

Предложите оппоненту сразу несколько вариантов решения проблемы и попросите его дать свои варианты. Будет очень конструктивно, если вы попросите его гипотетически представить себе, что произойдет если вы примите один из его вариантов.

Правило 4

Чаще делайте паузы, особенно после заданных вами вопросов. Если вам сделали неразумное, на ваш взгляд предложение или предприняли необоснованную атаку – не говорите ни слова. Сила этого простого приема очень велика. Люди, обычно, начинают чувствовать себя очень неловко в молчании, которое внезапно возникло в самом разгаре спора. Молчание создает впечатление безвыходного положения, и ваш собеседник будет чувствовать себя обязанным выйти из него, ответив на ваш вопрос или выдвинув новое предложение.

Правило 5

Ни в коем случае не отбивайтесь от критики, не нападайте и не оправдывайтесь. Лучше всего спросить, какие именно соображения мешают принять вашу точку зрения. Из любой, даже самой резкой критики можно извлечь пользу, направив ее в конструктивное русло. Очень полезно обратиться к оппоненту за советом, что он сделал бы на вашем месте. Такой вопрос даже самого заядлого спорщика заставит на какое то время сбавить обороты.

Правило 6

Когда оппонент атакует ваши идеи, не бросайтесь сразу на их защиту. Спокойно подождите и дайте ему выговориться до конца. Откажите себе в удовольствии ответить ударом на удар, как бы вам этого не хотелось. Вместо этого, внимательно выслушайте все возражения, покажите, что понимаете, о чем идет речь. После этого направьте свою энергию на объективное обсуждение интересов, которые стоят за возражениями вашего собеседника.

Правило 7

В любом диалоге, если вы хотите добиться своего, лучше использовать не утверждения, а вопросы. Утверждение, особенно сказанное категоричным тоном, вызывает сопротивление (даже на подсознательном уровне), желание возражать. А то же самое утверждение, но завуалированное в форму вопроса вынуждает даже самого непримиримого оппонента искать альтернативы.

Разумеется, это далеко не полный перечень приемов, помогающих справиться с самыми жесткими возражениями в разговоре. Но их стоит взять на вооружение, если вы хотите выходить из переговорных «баталий» победителем, а не побежденным.


Прочитать полностью...