Сотвори себя сам

Основная задача закаливания – повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. В связи с закаливанием важно понимать, что в нашем организме от природы заложены особые механизмы, которые при соответствующей активации вырабатывают устойчивость к неблагоприятным погодным условиям. Но если их не задействовать они так и останутся в потенциальном свернутом состоянии.

Приступая к закаливанию желательно придерживаться следующих советов:

Совет 1. Систематизируйте закаливающие процедуры

Если вы хотите достигнуть определенных результатов, закаливание необходимо проводить в течении года изо дня в день в независимости от погодных условий, желательно без долгих перерывов. Длительные перерывы снижают приобретенную устойчивость организма к температурным воздействиям. Таким образом проведение закаливающих процедур в течении 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает уже через 3-4 недели.

Совет 2. Увеличивайте силу раздражающих воздействий постепенно

Ни в коем случае нельзя начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Это лишь приведет к ухудшению вашего здоровья. Закаливание даст положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно.

Вначале применения закаливающих процедур у организма, как правило, возникает ответная реакция со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Но при неоднократном повторении процедуры закаливания, реакция организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование не оказывает никакого закаливающего эффекта. Тогда нужно увеличить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

Совет 3. Придерживайтесь последовательности в проведении закаливающих процедур

Перед проведением закаливающих процедур проведите тренировку организма более щадящими процедурами. Начните с обтирания, ножных ванн, и уж затем можете приступать к закаливающим процедурам, при этом соблюдая принцип постепенного снижения температур.

Совет 4. Предварительно проконсультируйтесь с врачом

Чтобы предупредить нежелательные последствия закаливающих процедур следует предварительно проконсультироваться с врачом. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует как его применить с максимальной пользой для организма.

Эффективность закаливания значительно повышается в сочетании с выполнением физических упражнений. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.