Сотвори себя сам

Думаю не для кого не будет секретом, что физические упражнения полезны для вашего здоровья. Ученые всего мира не устают повторять об этом при каждой возможности.

Регулярные физические упражнения предотвращают появление лишнего веса, снимают напряжение, стимулируют вашу иммунную систему, уменьшают риск некоторых заболеваний и держат ваше тело в тонусе.
Это может быть: бег, спортивная ходьба, плавание, гимнастика, езда на велосипеде…

Так чем именно полезны физические упражнения?

Улучшение сердечно-сосудистой системы

Регулярные занятия физкультурой помогают укрепить ваше сердце. Артерии, снабжающие сердечную мышцу кровью, увеличиваются в диаметре, предотвращая тем самым риск сердечного приступа.

Улучшение психологического состояния

При регулярных физических упражнениях выделяются эндорфины. Воздействие эндорфинов на рецепторы нейронов противодействует стрессам, обеспечивает обезболивание при ранениях и травмах, а заодно воздействует на творческие способности человека.

Снижение веса

Во время физических упражнений калории сжигаются, в результате чего снижается вес и улучшается ваше самочувствие.

Укрепление иммунной системы

Физические упражнения повышают иммунитет, вследствие чего снижается заболеваемость простудой. При регулярном выполнении упражнений число клеток-киллеров иммунной системы увеличиваются на 50–300%. Согласно некоторым результатам исследований, даже ежедневные прогулки длительностью 20–30 минут, гимнастика через день, езда на велосипеде несколько раз в неделю могут снизить количество случаев простуды в год.

Сокращение риска заболеваний

Физические упражнения – также прекрасное средство профилактики заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа, остеопороза и рака.

Повышение выносливости тела

Помните, что физические упражнения надолго увеличивают ваши силы, помогают в борьбе с усталостью и улучшают ваше самочувствие.

Улучшение состояния мышц

Во время упражнений в ваших мышцах образовываются микроскопические кровеносные сосуды, которые обеспечивают мышцы необходимым кислородом и предотвращают попадание метаболических отходов, таких как молочная кислота, тем самым помогая уменьшить дискомфорт и хронические боли в мышцах или пояснице.

Увеличение продолжительности жизни

Шведские медики в течение 12 лет наблюдали свыше 3 тысяч пожилых людей, чтобы определить, как влияют физические упражнения на продолжительность жизни. У тех, кто хотя бы эпизодически выполнял физические упражнения, вероятность смерти за время исследования оказалась на 28% ниже, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Регулярные еженедельные упражнения, например, пешие или велосипедные прогулки, снижали риск смерти за эти годы на 40%.

Вспомните детские годы, наполненные неуемной энергией и не иссякающим желанием проводить время в активных играх на открытом воздухе. Это облегчит вам задачу включения физических упражнений в свое повседневное расписание. Занятия физкультурой принесут вам здоровье и удовлетворение.